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24岁女生Kristina Schmidt特别喜欢健身，一身肌肉力量感十足，一看就下过苦功夫。
除了日常泡在健身房以外，Kristina还特意学了营养学，今年5月就能拿执照了。
（Kristina Schmidt）
不过刚开始健身时，Kristina的经验尚浅，她在日本留学，又没什么人指导，全凭着一腔热情自己摸索着练，结果差点把自己坑死——这不是比喻，她是真的在鬼门关前走了一遭。
2023年初，学校放了春假，Kristina百无聊赖，每天最大的乐趣就是健身，1月天还冷，正适合增肌。
她这次增肌的重心是练臀腿，在网上看了不少健身达人推荐“杠铃臀推”这个动作后，她也决定试试。
杠铃臀推，顾名思义，就是这样一个动作：
（Kristina练臀推）
理论上，这项锻炼能强化臀部、股四头肌的肌肉，还有助于稳定骨盆、下背部，是不错的综合性练习。
但前提是，动作要对，重量要合适。
没人指导的Kristina，就不小心把自己练“走火入魔”了。
在尝试过臀推之后，她很快发觉它效果显著，把它加入了日常训练清单中。
她进步神速，自觉掌握动作要领之后，她不断在杠铃上加量，从30公斤提高到110公斤，到1月底，已能推动120公斤。到3月，她已经进步到140公斤。
她为自己的进步而沾沾自喜，几乎每次训练，她都能推起更大的重量。
杠铃上的片越来越大越来越多，个人最佳纪录被她不断打破，她感觉自己仿佛没有瓶颈。
然后她突然就倒下了。
（Kristina坐轮椅）
3月，她和一群朋友去了大阪和京都旅行，逛街没法开车，她们在大阪走了很多路，Kristina突然感觉右腿非常疼，但她以为只是累着了，加上平时健身也不是没有伤病，就一直没去看医生。
后来到了京都，肯定要去清水寺，又是长时间的爬山。
爬着爬着，Kristina的右腿越来越严重，到了每走一步都疼得掉眼泪的地步，最后是朋友在后面推着她才上了山。
而到了这种地步，Kristina仍然没有去看医生，还以为可能只是关节肌肉拉伤。回到东京时，她右腿已经没法站立，下出租那一刻，她不小心右腿用力，直接疼到她在街上大叫出声。
后来她回忆说：“我感觉好像有人拿着电锯，正一点点把我的腿从胯上卸下来，我从未体会过那样钻心的疼，都没法用言语形容。”
可能是美国人的习惯问题，她这时候还没去医院，而是决定泡个热水澡，缓解一下“肌肉疼痛”.......没想到泡着泡着，她又全身发冷，直打寒颤。
没错，她们一行人在旅行中都染上了流感......
（Kristina发烧）
这中间各种发烧咳嗽自不必提，Kristina暂停了健身，直到流感症状消退。然而她的腿仍没有任何好转，反倒越来越疼了。
她终于决定去医院。
医生让她做了一系列检查，终于发现了病因——她已经骨折很长时间了。
由于长时间以不正确的姿势举起重物，她的髋部出现了应力性骨折，股骨头和髋关节周围出现了许多细小的裂缝。
这还没完，她髋骨和股骨之间的空间缩小了很多，以至于骨头一直在互相摩擦，怪不得那么疼.......
（骨折区域）
髋部骨折必须手术治疗，然而这一做手术才发现，Kristina的情况比原先预想的更加糟糕——她的髋关节实际早已经被细菌感染了.....
原本用于润滑和缓冲髋关节的滑液，此时已变成了橙红色。
感染还引发了大片炎症，她出现了化脓性关节炎，离危及生命的败血症只差一步。
（滑液变成橙色）
最终，Kristina接受了手术清理伤口，还打了足足3个月的抗生素。
（住院的她）
而这甚至还远远未完，由于长期的抗生素治疗，她肠道内的菌群被破坏，免疫系统大不如前，由此引发了一系列的多米诺效应。
如今已两年过去，她依然在处理这次事故的后续健康问题......
其实，应力性骨折在运动员身上十分常见，因为应力骨折是由于反复用力，比如反复跑、跳，导致骨头出现小裂缝。
由于骨头自身也有一定自我修复能力，它症状起初一般不明显，到后期才越来越严重。早在1991年，芬兰就有学者做过研究，发现芬兰每年都有400~500起运动性应力骨折，其中10%会延迟愈合乃至不愈合。
（91年的芬兰论文）
所以Kristina的情况，特别典型。
Kristina也算是在此事中得到了宝贵教训，她本想快速冲击重量记录，最终却长时间耽误健身，可谓适得其反。她不无后悔地总结道：
“防止多米诺效应的最佳做法，就是不让第一块骨牌落下。我们的身体有时很脆弱，尤其是我们不尊重它的极限时。”
“增长肌肉、培养力量、保持健康，需要耐心，恒心，循序渐进。我现在终于明白了。也请各位从我的错误中学习：为了面子举重，永远不值得。”
（Kristina）
不过除此以外，其实还有一个错误是她没提到的，就是她有点讳疾忌医。
她发病前真的没有任何征兆吗？未必。
早在2023年1月底，她就经历了一场突如其来的感冒。她高烧40度，整个人意识不清，下不了床，睡下15分钟盗汗能浸湿床单。
结果第二天，她突然好了，她就没在意，接着训练去了......
如今她回想起来，可能就是这时候感染的细菌。
到2月，她就出现了腿疼的症状，只是不算严重，睡一觉就好，她最终只决定多休息。在此期间，她不断刷新着臀推记录，因此又一次忽视了征兆。
到3月，情况终于严重到她无法忽视，后面的事我们就都知道了。
要是早一点去医院检查，何至于发展到那种地步呢？
她自己也承认：“我是那种不爱看医生的人，除非绝对必要。”
（Kristina承认自己不爱看医生）
归根结底，普通人无论健身也好，其他运动也罢，最终都是为了更健康强壮。
如果为了更好看的数字而摧残身体......岂非舍本逐末？
ref:
https://www.dailymail.co.uk/health/article-14368465/California-persona-trainer-barbell-hip-thrusts-injury-surgery.html
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